Vinteren er over os og jeg kan godt blive i tvivl om det nu er en god idé at prøve at holde løbeformen ved lige med en løbetur eller om jeg bare skal erkende at starte op på en frisk når det bliver forår igen. Her er 6 tips til løb i sne.
Hvis du – ligesom jeg – forsøger dig med lidt vinterløb eller en rask gåtur i kulden er her 6 tips til vintermotionen:
- Husk at drikke nok!
Selvom det er koldt har kroppen brug for væske. - Varm grundigt op inden du går i gang
Om sommeren kan det være fint at varme op i starten af løberuten. Men om vinteren hvor det er koldt for muskler og led kan du med fordel varme op indenfor inden du løber ud. - Husk handsker
Hold hænderne varme med løbehandsker eller et par tynde vanter. - Brug reflekser
Om vinteren bliver det sent lyst og tidligt mørkt. Hvis du løber om morgenen eller eftermiddagen/aften skal du huske reflekser så du bliver set. - Planlæg ruten så du får medvind på hjemturen
Vinden kan være meget kold og føles endnu koldere hvis du har svedt. Det kan derfor være en fordel at planlægge ruten så du starter med modvind mens du er frisk (og tør) og afslutter med den mere behagelige medvind på hjemturen. - Klæd dig ikke for varmt på
Vælg ikke for varmt tøj. Klæd dig i stedet med flere lag tøj. Inderste lag skal være tætsiddende og svedtransporterende løbeundertøj, mellemste lag skal isolere og yderste lag skal være vindtæt.
Læs også om valg af bomuld, uld og mikrofiber som inderste lag undertøj.
God løbetur i sneen med de 6 tips til løb i sne!